KRAFT- & MUSKELAUFBAU

„LEBEN BEDEUTET WACHSEN!
WAS NICHT WÄCHST, DAS STIRBT!“

Fitness heißt körperliches und geistiges Wohlbefinden. Durch das Kraftund Muskel-Training sind wir im Alltag leistungsfähiger und wir können Belastungen besser standhalten.
Ebenso können wir durch gezieltes Fitnesstraining von vielen Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Herzinfarkt, Suchtkrankheiten oder Fettleibigkeit, verringert oder ganz geheilt werden.
Ein auf den Einzelnen speziell abgestimmtes Fitnessprogramm hilft dabei. So können wir Stresssituationen besser meistern und können unsere ganz eigenen körperlichen Grenzen erweitern.

Die Konzentrations- und Lernfähigkeit wird gesteigert. Statistisch gesehen,
leben wir länger, wenn wir uns intensiv mit Fitness befassen.

Schon 30 Minuten Fitness-Training können wahre Wunder bewirken.
Wenn wir wachsen wollen, müssen wir uns bewegen und trainieren. Es ist wie in der Natur. Was nicht wächst, das stirbt.

„Stillstand bedeutet Rückschritt!“

DURCH DAS KRAFTTRAINING

  • Steigerst Du deine Leistungsfähigkeit

  • Kräftigst Du deine Muskulatur

  • Straffst Du deinen Körper

  • Verbesserst Du deine Koordination

  • Vermeidest Du Rückenschmerzen durch eine starke Muskulatur

  • Steigerst Du dein Wohlbefinden

  • Kannst Du dein Gewicht reduzieren

  • Erhälst Du durch gezielte Bewegung deine Gesundheit

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DEIN WUNSCHGEWICHT

“DER WEG ZUR GESUNDHEIT FÜHRT DURCH DIE KÜCHE
UND NICHT DURCH DIE APOTHEKE!“

– Sebastian Kneipp –
Dein Gewicht ist mehr geworden oder stagniert und will einfach nicht nach unten gehen? Du möchtest Dein Wunschgewicht erreichen? Hast Du vielleicht schon vieles versucht, doch nichts hat auf Dauer etwas gebracht? Hattest Du Erfolge erzielt und dann Bekanntschaft mit dem berühmten Jojo-Effekt gemacht?
Viele machen durch schnelle Diäten Fortschritte und sind nach einem halben Jahr weiter von ihrer Traumfigur entfernt als zuvor, weil sie in alte Verhaltensmuster verfallen.
Wer kein Glasklares Ziel hat, kann auch nirgendwo ankommen. Und wer nur weiß wo er hinmöchte, der kommt dort nicht automatisch an.
„Alle Wege führen nach Rom“ stimmt bei der Traumfigur leider nicht. Da führen die meisten Wege in die Frustration und nur die wenigsten zum Erfolg.
Um unnötige Umwege zu vermeiden, macht es Sinn, wenn Du einen Experten an Deiner Seite hast. Um Dir zu dauerhaftem Erfolg zu verhelfen, damit Du dich immer wohlfühlst und deine Traumfigur erreichst und auch behältst stehen wir Dir zur Seite.
Wir zeigen Dir wie Du Dein Ziel erreichen und halten kannst. Pack Dein Ziel: „Mein Wunschgewicht“ endlich an.

DEIN WUNSCHGEWICHT

  • Forme Deine Traumfigur

  • Entdecke die wichtigen Stellschrauben für Deine Wunschgewicht

  • Sorge dafür, dass Dich Dein Spiegelbild glücklich macht

  • Nutze unsere professionelle Ernährungsberatung

  • Warte nicht länger auf vermeintliche Zufälle

  • Fühle Dich wohl in Deinem Körper

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RÜCKEN- & GESUNDHEITSTRAINING

„KÖRPERLICH ARBEITEN UND SICH BEWEGEN IST KEIN TRAINING! DENN SONST WÄREN DIE MENSCHEN, DIE SAGEN: „ICH BRAUCHE KEIN TRAINING, ICH ARBEITE KÖRPERLICH.“ KOMPLETT SCHMERZFREI. SIND SIE ABER NICHT.“

– Michael Weiss –
In Deutschland gelten Rückenschmerzen als eine Volkskrankheit. Jeder dritte ist hierzulande davon betroffen. Und dennoch wird das Training der Rückenmuskulatur von den meisten Menschen vernachlässigt.
Gezieltes Rückentraining ist wichtig! Lange Sitzungen im Büro, Stunden vor dem Rechner, Hektik in der Familie – bei vielen Menschen mündet der Stress im Alltag in Gelenk- und Rückenschmerzen. Meist sitzt die Pein im Kreuz. Aber auch in der Nacken-, Schulter- und Lendenregion sind Beschwerden weit verbreitet. Manchmal ist das Ziehen, Drücken, Stechen nach ein paar Tagen wieder vergessen. Wer sich jedoch zu wenig bewegt oder den Feierabend auf dem Sofa verbringt, leidet länger.
Daher ist ein gezieltes Rückentraining eine sinnvolle Maßnahme, damit Du Rückenbeschwerden bis ins hohe Alter von Dir fern hältst. Eine gut entwickelte Rückenmuskulatur und ein gut ausgebildeter Schultergürtel sind wichtig, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und Haltungsschäden vorzubeugen. Höchste Zeit etwas für Deinen Rücken zu tun!
In unserem Fitness Studio gibt es für jeden Muskel bestimmte Geräte um diesen ganz gezielt zu trainieren. So kann jede Partie des Rückens exakt trainiert und gekräftigt werden. Viele unserer Kunden konnten durch regelmäßiges Training bereits nach ganz kurzer Zeit ihre Rückenschmerzen für immer verbannen. Kräftige auch Du gezielt Deine Rückenmuskulatur und lass das Thema Rückenschmerzen endlich in der Vergangenheit.

DAS RÜCKEN- & GESUNDHEITSTRAINING

  • Kräftigt Deine gesamte Rücken-, Schulter- und Gesäßmuskulatur

  • Beugt Rückenschmerzen vor und kann zur Linderung beitragen

  • Stabilisiert die Wirbelsäule und entlastet die Bandscheiben

  • Verbessert nicht nur die Kraft, sondern auch die Beweglichkeit und Mobilität

  • Strafft Deine Taille und formt Deinen Körper

  • Steigert die Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport

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DER MILONZIRKEL

„EFFEKTIVITÄT BEDEUTET IN MÖGLICHST KURZER ZEIT,
DEN MAXIMALEN NUTZEN ZU ERHALTEN!“

Du fühlst Dich schlapp? Du vermisst deinen straffen Körper von „damals“? Du hast festgestellt, dass das Gesetz der Natur „wachsen oder welken“ auch vor uns Menschen nicht Halt macht und wir mit zunehmendem Alter körperlich abbauen?
Das heißt Dir ist bewusst: „Ich muss etwas für meinen Körper tun!“ Doch gleichzeitig bist Du der Meinung: „Ich habe keine Zeit!“
Dann haben wir die Lösung für Dich! Durch das Milon-Training, trainierst Du deinen gesamten Körper in nur 2 x 17 Minuten! Das Training findet an modernsten Geräten statt. Der Trainingsplan und die Einstellung der Geräte sind auf einer Chip-Karte gespeichert. Du musst nichts anderes tun, als Deine Club-Karte in das Gerät zu stecken und die Übung auszuführen. Milon macht Fitness Training Kinderleicht.
Milon bietet ein Training für alle Ansprüche und jedes Leistungsniveau: Vom gesundheitsorientierten Grundlagentraining, über das gezielte Krafttraining und das intensive Cardio-Training bis hin zum Maximalkraft- Training.
Es ist die beste Möglichkeit, mit minimalem Zeitaufwand seinen gesamten Körper zu trainieren und wieder in Form zu kommen und vor allem auch zu bleiben.
Eine Kräftigung der Muskulatur ist in jedem Alter möglich. Starte daher jetzt durch und erlebe das tolle Gefühl, welches ein gesunder, kräftiger und straffer Körper mit sich bringt!

MIT DEM TRAINING AM MILONZIRKEL

  • Trainierst Du mit minimalem Zeitaufwand den gesamten Körper

  • Vermeidest Du Rückenschmerzen durch eine starke Muskulatur

  • Steigerst Du deine Leistungsfähigkeit

  • Kräftigst Du deine Muskulatur

  • Straffst Du deinen Körper

  • Steigerst Du dein Wohlbefinden

  • Erhälst Du durch gezielte Bewegung deine Gesundheit

  • Hast Du auch im Alter die Lebensqualität die ein gesunder Körper mit sich bringt

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CARDIOTRAINING

„AUSDAUERTRAINING ERSCHAFFT EINEN AUSDAUERNDEN MENSCHEN.“

– Michael Weiss –
Das Cardio-Training ist ein effektives Ausdauertraining und trägt wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere hat es positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, was das Herzinfarkt-Risiko deutlichen reduziert. Ausdauertraining kann zudem das Immunsystem stärken und führt häufig zu einer Verbesserung des Blutbildes.
Das Ziel des Cardio-Trainings ist es, Deine Ausdauer zu erhöhen und ggf. auch die Gewichtsreduktion. Je höher die Intensität der Belastung, desto mehr Energie verbraucht der Körper und desto mehr Körperfett kann reduziert werden. Aber: Die Herzfrequenz während des Trainings muss im richtigen Bereich liegen, wenn die Fettverbrennung optimal funktionieren soll. Einfach mal nach Lust und Laune durch den Wald zu gehen, oder bis die Lungen brennen zu rennen, führt daher nicht zum gewünschten Ergebnis.
Mit den meisten Cardio-Geräten im Fitnessstudio lässt sich die Herzfrequenz messen – so kannst Du die Intensität Deines Workouts regelmäßig kontrollieren. Durch das Ausdauertraining können verschiedene Ziele erreicht werden. Allgemein wird dadurch die Gesundheit und Fitness gefördert. Im Leistungssport wird das Ausdauertraining durch intensive Belastungsreize ergänzt, bzw. erweitert. Im Bereich des leistungsorientierten Ausdauertrainings wird eine fortwährende Leistungssteigerung über mehrere Jahre angestrebt.
Am häufigsten wird das Training zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Ob auf dem Fahrrad, Laufband oder Crosstrainer – bei richtigem Cardio- Training purzeln die Pfunde, denn das Workout unterstützt die Fettverbrennung besonders effektiv.

REGELMÄSSIGES CARDIOTRAINING BEDEUTET FÜR DICH:

  • gezielte Fettverbrennung

  • Steigerung der Ausdauer

  • Verbesserung Deiner Gesundheit

  • regelmäßiger Stressabbau

  • Stärkung Deines Immunsystems

  • kontinuierliche Leistungssteigerung

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BEWEGLICHKEITSTRAINING

„WER RASTET DER ROSTET!“

Bei allem Kraft- und Ausdauertraining vergessen viele das wichtige Beweglichkeitstraining. Um die Flexibilität im Körper und alle Körperfunktionen zu erhalten, sind Beweglichkeitsübungen unumgänglich.
Häufig sind Muskeln durch die fehlende Bewegung oder die einseitige Belastung verspannt oder verkürzt. Dies führt oftmals zu Schmerzen und Einschränkungen im Alltag.
Unser Beweglichkeitstraining wird wir mit einem speziellen ‚Beweglichkeitszirkel‘ durchgeführt. Dabei wird Dein Körper von Kopf bis Fuß sanft gedehnt.
Vor allem werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind. Deshalb eignet sich dieses Programm auch besonders gut zum Dehnen nach der Arbeit und beim Sport.
Der extrafit-Beweglichkeitszirkel ist optimal für Dich, um Verspannungen und Verkürzungen vorzubeugen. Durch genau vorgegebene und einfach umsetzbare Übungen, kannst Du Deinen ganzen Körper einfach und effektiv dehnen.
Die Beweglichkeit nimmt mit zunehmendem Alter automatisch ab, wenn sie nicht kontinuierlich trainiert wird. Wird sie jedoch regelmäßig gezielt trainiert, dann kann sie einem Menschen bis ins hohe Alter erhalten bleiben.

DAS BEWEGLICHKEITSTRAINING BEDEUTET FÜR DICH:

  • Effektives Beweglichkeitstraining bis ins hohe Alter

  • Dehnprogramm für den ganzen Körper

  • Geführte und kontrollierte Dehnübungen

  • Jedes Gerät ist speziell für eine Muskelgruppe konzipiert

  • Freiheit durch freie Bewegung

  • Flexibel und Schmerzfrei im Alltag

  • Deinen vollen Beweglichkeitsradius auch im Alter erhalten

  • Weniger bis gar keine Gelenkprobleme und Schmerzen

  • Effektive Vorbeugung gegen Arthrose

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